家庭之外，有了另一份温存，这个男人给了你很多的新体验，以及所需的慰藉。但陷入太深，让你不知道该怎么办。你不想伤害对方，但更不想委屈自己。

    作为女人，你和老公毕竟还没有离婚，而且你们已经有了孩子，你现在夹在“亲情”、“爱情”两座大山门前无法抉择，这是你痛苦的来源。

    但是你跟那个婚外的情人是互相吸引的，你在他身上感受到了真正的爱情。

    从道德层面来看，双方的关系不被大众接受，但支撑人类发展的不是道德，是本能。

    按目前的情况发展下去，短期内你很难走出失恋阴影，不仅伤害自己，也可能对家庭生活造成影响。

    从你的做法来看，你心里放不下这段关系，希望挽回和这个男人之间的关系的，可是对方对你的态度已经变得冷淡了，这就让你更加为难了。

    如果想要改变现状，挽回关系，得先调整自己，如何调整？

    分析找出三方核心矛盾，目前所处形式，以及梳理感情路线，根据这些条件，再通过正确合理的方法，来疏导自身情绪，或是找到最佳操作方向。

    解决问题，也要先分析问题出在了哪儿，自己想要什么，再考虑如何操作。

1、找出婚姻问题出在哪里

　　婚外情之风能吹进婚姻里，势必是婚姻存在着一些漏洞。从某种意义上来讲，夫妻生活和谐幸福，很难发生这类问题。或许，男人和婚外的女人勾勾搭搭和女人有着很大的关系，至少夫妻感情时有着缝隙，女人有着让男人萌生背叛的深层次的原因吧!

　　夫妻一方不靠谱除了品性的问题之外，两个人相处有问题也会诱发婚外情事故。多少女人某些过分的行为举动已经让男人心生厌倦，只是女人毫无察觉而已。由此看来，男人出轨或许正是女人起了推波助澜的作用，女人不该反思反思汲取经验教训吗?即便是离婚，女人也可以吃一亏长一智，以免将来重蹈覆辙吧!反思下自己，查找婚姻漏洞很有必要！

　　2、扩大交友范围

　　婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，短信、电话联系的频率尽量逐步降低，短信、电话的内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴，逐渐减少对他的依恋。

　　婚外情的产生，男女双方或多或少会逐渐疏远昔日的闺中密友、异性同事和朋友，决定结束婚外情，就得重拾曾经的这份友情，用友情替代不健康的爱情，经常和闺中密友保持联系，还要具备3-5个异性朋友，多交流交流，放松心情，但仍要注意避免异性间一对一的交流，其实离开了婚外情人之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界是多么的广阔。

分手之后，发现自己舍不得对方，还想着跟挽回对方，可是却不知道怎么挽回？

挽回过程需要用什么样的心态，相信很多人都不了解。因为大多数人分手之后的第一反应是焦躁不安，然后就胡思乱想，甚至有的控制不住情绪，会大发雷霆或软弱跪舔。这样的心态对于挽回来说，是相当不利的。

在挽回过程中，你要有坚定的信念：你们之间的分开只是暂时的，而且她也不是你内心最好的。要了解到男女是平等的，你虽有错，但是并不是说全部错都在你身上，你可以承认并且改了自己身上的错，但并不代表你是可以把错全部揽到自己身上。

很多学员看到这个会产生一个疑问：明明我很爱她，把她当成真命天女，才会挽回她的，现在怎么要我把她当成不是我内心最好的？好，假如你把她看的太重要，那你在挽回过程中是不是会不断地暴露出你的需求感，很容易就因为她而产生情绪波动，从而拉低自己的价值，这样对你的挽回是非常不利的。

接着，一定要搞清楚分手的原因，不仅仅了解分手的导火索，要知道你们之间存在的根本问题是什么。这样才能在后续的挽回之中做到知己知彼，方能百战百胜。在挽回的过程中，要知道你们之间是平等的，这样才能避免你在挽回过程中做出过多不当的行为。

心态的调整过程是非常辛苦的，但是也是非常必要的，而且是重中之重，既然决定挽回，那么就需要付出200%的决心和毅力，这样才是成功的第一步。

既然是婚外情，人家不要你了，你就退出，去爱你自己的老婆孩子吧，把坏事变成了好事，浪子回头金不换，分手吧。