决心把婚外情对象拉入黑名单，删除对方的所有联系方式。如果不够决心不狠一点，你就无法走出婚外情，所以，首先就必须切断与对方所有的联系方式，拉黑或者删除对方所有的联系方式。只有这样，才能让你减少对对方的联系。要知道，你联系对方，影响的不仅仅是你，也是对方。
收到对方的消息，拒绝回复对方的任何消息。第一步中你删除的对方的联系方式，这样你不会主动去联系对方。但是如果遇到对方给你消息或者电话，一定要采取冷处理，让对方唱独角戏。时间久了，对方自然会退出，因为时间是治疗婚外情的特效药。
如果对方纠缠不休，果断无情对待。如果对方还是对你纠缠不断，那么就牢记一个字，不要太多的话，只用一个字：滚!这样就可以把对方一下子赶跑。相信没有几个人能够接受这样的字眼。
集中自己的注意力做自己的事情，当你把所有的心思都用来集中精力做事情的时候，你会明白，只有你不断地逼迫自己，你才会越来越优秀。当你越来越优秀的时候，你就会懂得其实人这一生最宝贵的就是时间，在有限的时间内要把精力花在值得的事情上。如果你发展的是自己的事业，那么你一定会收到欢喜。如果你发展的是婚外情，那么你将什么都做不好。
给自己腾出时间参加聚会或者去旅行，偶尔外出参加聚会或者旅行，可以给放松自己压抑的心理。同时也可以将其它精力转移过来，对治疗自己的心情有着非常好的作用。
