如果你是一个有责任感，有担当的男人，你会选择你的妻子、孩子、家庭，你会意识到你的结发妻子也曾花季少女，也曾为了你拒绝其他示好的男人，选择和你度余生。她付出青春，相夫教子，在背后默默支持你，毫无怨言。当你一旦决定要结束这段婚外情之后，那你应该做一个周密的计划决定如何分手。而这又取决于你婚外情的性质和婚外情的对象。不同的发展程度采取不同的措施：如果只是见了几面，那你可以做一些物质赔偿。而如果你们已经持续几年了，那你就不要贸然行动，避免被对方动摇你的决心。在做了周密细致的计划之后，选择合适的地点、时间，开诚布公的和对方交谈。而这个地点最好选择一个没有情感记忆的地方。而你也要学会掌控时间，不要拖太久，避免陷入纠结，一定要态度坚定，当机立断，快刀斩乱麻。

如果你深爱着你的妻子，家庭，但是又抵抗不了外界的诱惑，想要维持家庭和第三者的平衡，那你就需要花点时间独处并且思考。一定要找一个清醒的，能够认清自我的地方。不要在家里的书房，不要在和情人约会地点。比如你可以在一个幽静的咖啡馆自我思考，或者跑步健身的时候进行自我思考。认清自己的内心，听从自己内心深处真实的声音，认真思考这段婚外的感情吸引你的是什么？而你为什么会婚外情？是单纯的想尝试一下还是迫于自己的家庭出现了什么隐形的矛盾或者问题想要释放自我，而这些本质的问题又如何解决？认真并且方方面面的考虑这一系列出现的问题，并且思考解决的办法。

其实婚外情从开始到结束，一般需要经历四个阶段，一般情况下最后的两个阶段是男人们最痛苦的时候。因为这个时候的男人不仅会从精神上感到疲惫不堪，而且心里也担负了很大的压力。因为男人们内心渴望回到从前风平浪静的生活，所以当他结束了自己的婚外情之后就会感到一种解脱感。

1、选择恰当的时间

在选择和婚外情人分手的时候，不能够选择在夜晚，因为夜晚人的情绪是非常难控制的，若是你的话说的太过分引起对方的愤怒，那么受到伤害的就是自己。这样的话是不利于你们之间关系的，所以在选择时间的时候一定要恰当。

2、减少联系

感情都是因为接触多了才产生进而变得深厚起来的，想要让情感变淡，那就反其道而行之，尽量减少联系的机会，比如电话、微信或QQ等，都应该少点联络。

3、充实自我

在准备结束一段婚外情时，无论是心理还是身体在刚开始肯定会觉得空虚和寂寞，这个时候，一定不要沉浸于这段婚外情中，而是要充实自我。比如说，将那些曾经与婚外情对象约会的时间用来健身或者旅游等等。

4、让自己在事业的道路上忙碌起来

每个人都应该追求无止境的进步，不管是在事业还是在学业上。所以，如果你在结束婚外情之后，不知道怎么打发时间的话，不妨给自己定一个目标，然后让自己忙碌起来。

越是忙碌我们会越感到充实，越是充实，我们就会越容易远离以前身陷的婚外情，然后将更多的时间放在家庭上。