1、减少见面机会,避免单独见面，首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面，实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所，或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习。或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑，调侃调侃，避免谈论情感类话题，譬如说“想念”之类，谈话时还要注意不要冷场，尽量保持轻松快乐的氛围，避免目光的长时间碰撞，如果发现把持不了局面时，尽快转移话题或结束谈话。

2、减少联系，无论是网络联系还是电话联系，婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，短信、**、电话联系的频率尽量逐步降低，短信、电话的内容也尽量维持在朋友、哥们的范畴，逐渐减少对他的依恋，如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，让对方降降温。

转移对婚外情的依赖

1、让自己忙碌起来大多婚外情都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前，怎能割舍？怎舍得割舍？为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他(她)的生活照样精彩！

2、扩大交友范围婚外情的产生，男女双方或多或少会逐渐疏远昔日的闺中密友、异性同事和朋友，决定结束婚外情，就得重拾曾经的这份友情，用友情替代不健康的爱情，经常和闺中密友保持联系，还要具备3-5个异性朋友，多交流交流，放松心情，但仍要注意避免异性间一对一的交流，其实离开了婚外情人之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界是多么的广阔。

首先，保持冷静的状态。婚外情并不是洪水猛兽，也不用过分恐慌，不管是什么情况，必须让自己冷静下来，平静下来。只有自己处于身心相对平和状态，才能想出更好的解决方法，才能更好地面对婚外情；同时，也唯有这样才能发现内心最深处的感受，跟着自己的感觉做出最适合自己的选择。不管是婚外情还是其他情感方面的问题，我最不喜欢的就是将对错分的那么清晰，什么是对？什么是错？每个人内心都有一杆秤，不必太多的用道德、法律的角度来看待情感方面的问题。 

其次，遵循内心的感受。道德、法律、责任、义务、评价等等问题压在所有人的身上，这些东西是必要的，但往往也是让个体牺牲自己最想要的东西。这些所谓的条条框框往往强调存在即是合理，哪怕很多道德观念一眼看去就不合理；既然存在即是合理，就实际情况而言，婚外情也是合理的。笔者并不是在鼓励什么，而是希望抛弃包袱，遵循内心最深处的感受。

其实多数时候，陷入婚外情的人并不是对爱人没有感情，往往常见的原因为：一、长期的平淡生活，感觉不到丝毫激情；二、生活中产生的怨气掩盖了曾经的爱情，彼此更多的活在抱怨之中；三、两地分居、现实诱惑等原因诱发的不可知变故，新鲜感大过了彼此的感情。、能够平静地思考内心深处最深处的感受，对接下来具体行动有着很大的实际意义。 

然后，参考社会责任。一个人从出生就意味着诸多责任，特别是步入婚姻殿堂并有了家庭之后，诸多责任加诸在自己的身上。这里的社会责任与内心感受并不冲突，因为笔者更强调自己在意的责任。有些人不孝顺长辈，有些人不呵护后辈，他们不一定就没有责任心，更多的时候是对有些人、有些事并不在意。如果是必须做出一些选择，你需要考虑的只是你真正在意之人的想法，别人怎么看是别人的事情，你不可能赢得所有人的好感。一般来说，父母的意见、孩子的意见或者兄弟姐妹的意见是需要考虑的，不过这也只是参考，你的感受只有你最懂，跟随自己的内心最重要。 

最后，慎重进行决定。爱情婚姻家庭咨询中，我们强调“重大决定、延期执行”的原则，因为这样才能让来访者思考的更加清晰，做出的决定也不容易后悔。在实际咨询中，笔者经常遇到“赌气”二字，很明显他们会做出草率的决定，到最后往往也是最容易后悔的。在爱情婚姻家庭问题中，人是最容易情绪化的，解决方式也比较冲动和简单，完全处于非理性状态。 

婚姻中，老公很好，但却与你无关，那说明这段婚姻不是你的，是你的任务。婚外的爱人很好，却是偷来的幸福，总有一天要失去。那属于你的爱情属于你的爱人在哪里呢？你真的就只能做个不配追求幸福的傀儡吗？也许你觉得只有离开了曾经的那座城市，来到远离熟悉环境的城市才能够拥有爱情和幸福。其实眼前的这段感情远非你想象的那么美满，但却是你真切的自我的选择，而这个只属于你自己的选择只有你知道有多么珍贵。